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Attenzione al girovita: prendiamo le misure

Maniglie di Venere, fisico a mela o… odiosa pancetta? Chiamateli come volete ma non esagerate. Troppi chili, soprattutto se concentrati nella parte centrale del corpo aumentano il rischio di diabete, ipertensione e malattie del cuore.

Per capire se i chili di troppo possono trasformarsi in un rischio è importante misurare il giro vita, un parametro ritenuto attendibile per la valutazione di possibili rischi.

 

Ecco come misurare il tuo girovita

 

		Mettiti in piedi davanti ad uno specchio, con le gambe leggermente divaricate.
		Togli qualsiasi indumento che possa stringere l'addome e alterare la misurazione. Rilassa lo stomaco.
		Fai passare il nastro intorno alla vita, a metà tra l'osso del bacino e l'ultima costola.
		Il nastro deve essere parallelo al terreno e aderire bene alla pelle ma senza stringere troppo.
		Fai due o tre respiri a fondo prima di misurare il tuo girovita (alla fine della terza espirazione).
		Registra il tuo risultato e riportalo nel modulo per vedere nel tempo i tuoi miglioramenti.

 

I valori da non superare per gli Europei

 

Fonte: www.cardiometabolic-risk.org

 

 

Registra il tuo girovita per vedere i tuoi mglioramenti (modulo da stampare) 

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